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【大夫说】如何预防产后腰疼?_孕妈学堂

编辑:李靖2021/1/27993次阅读阅读转载: 孕妈学堂

如何预防产后腰疼?

孕妇可能从怀孕开始就受到腰疼的折磨。很多人认为分娩后这个症状就能缓解,不你错了,这种腰疼可能在你生完孩子并没有消失,可能要持续下去。

为不要让腰痛影响了生活,赶紧预防起来吧!

措施一:注意日常生活习惯

保持足够的睡眠,活动活动腰部,缓解腰部肌肉疲劳,如果有条件的话也可以请医生帮助按摩活血。

措施二:哺乳方式要正确

学习正确哺乳姿势,哺乳时不要长时间弯腰驼背。选一种你最舒服的姿势给孩子喂奶。

措施三:不要蹲太久或站太久

宝宝所需要的物品不要放得太低,省得每次都要弯腰去拿,宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的,不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

措施四:增强锻炼

运动有助于增肌肉弹性和韧带柔韧性,增强身体的灵活性和耐力。瑜伽和游泳都是很好的选择。

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