出轨、婆媳矛盾、无话可说、金钱纷争、性生活不和谐……婚姻中危机四伏，让夫妻束手无策。遇到棘手的婚姻危机，我们要如何处理？2020年，资深心理咨询师肖雪萍老师继续为您提供最实用的婚姻危机处理攻略。

——小婚家

席蕾和白铁钊结婚4年，有一个两岁半的宝宝。她是真真切切地感受到，自己对这段婚姻特别失望。当她告诉母亲自己想离婚是因为白铁钊从不做家务时，母亲非常诧异：“很多男人都不做家务的，为这种小事儿就要离婚，你太矫情了吧？”对于母亲的回应，席蕾觉得有道理，但心里又有说不出的难受。

为了让白铁钊做家务，她哭过、吵过、沟通过，还找《丈夫做家务有助于婚姻幸福》之类的文章给他看，但毫无效果。白铁钊要么批评她“想偷懒”，要么就甩给她一句“男人是做大事的，你太不懂事了”，有时还会举例说朋友的妻子如何贤惠……

学会自我同情

席蕾会觉得母亲的话有道理，是因为她也像母亲一样忽视自己的难处，不能同情自己。事实上，确实有一些中国女性缺乏自我同情的能力。所有养过孩子的人都知道，孩子在3岁之前，家务琐事多得能把人淹没。席蕾生娃之后还要工作，非常忙碌。白铁钊工作不忙，每天准时下班，当然相应的，他的收入也不高，根本没有请保姆的经济能力。在这种情况下，席蕾希望丈夫分担家务是非常合理的期待，因为她实在太累了。

自我同情，就是像同情别人一样同情自己的境遇。自我同情，可以让席蕾开始承认自己的感受，肯定自己需求的合理性，进而生出改变困境的勇气和力量。在面对丈夫的忽视和拒绝时，不再像从前那样退缩、失望，而是能够坚持自己的要求，直至他做出改变为止。

面对丈夫强硬的态度，席蕾感觉很无力，是因为她也认同白铁钊的价值观，比如“女人应该贤惠懂事”，“男人不该做家务”，等等。也许，她潜意识里还觉得，自己为了丈夫不肯做家务就要离婚，确实说明她想“偷懒”，并为此感到羞耻。席蕾需要认识到，不同的人对婚姻的期待是不同的。她想要离婚，也许不只是因为太累，还有对丈夫置自己感受于不顾的失望和伤心。或许，后者才是最核心的因素。

理解了自己之后，席蕾可以理直气壮地告诉白铁钊：

“在和平年代，婚姻和家庭、老婆和孩子就是男人的大事！”

“你娶的是我，不是你朋友的老婆，我就是需要一个做家务的丈夫！”

“我认为你做家务，是一种表达对我的爱的方式。我感觉到，你不愿意为我改变做家务的想法，已经影响了我对你的爱。”

席蕾不要期待只说一次，丈夫就立刻做出很大的改变。但只要白铁钊还爱她，只要她持续表达类似的意思，慢慢地，白铁钊就会潜移默化地有所改变，改变需要时间。

善用非语言沟通

非语言沟通，就是情绪、态度、行事风格、潜意识认知的沟通。在婚姻与家庭领域，非语言的沟通更加有力量。

席蕾可以通过表达伤心—流着眼泪缩着身体窝在沙发里，楚楚可怜地说：“我觉得好无助，昨天半夜累得睡不着，我哭了很久很久！”激发白铁钊的同情心和保护欲，让他因为爱而尝试去做家务。也可以通过表达愤怒—握紧拳头怒目圆睁，僵直身体满带怒气地说：“我不能接受被你这样对待，我希望你用行动证明，你真的还爱着我！”让白铁钊意识到，对妻子来说问题已经很严重了，促使他不得不正视她的诉求。

还可以直接把某些家务派给白铁钊—“亲爱的，你去把洗好的衣服晾了吧！以后这个活儿就归你了哦！”让白铁钊明确地知道，哪些家务是跟他有关的。当他真的去把衣服晾了以后，席蕾可以及时表达对他的肯定—温柔地拥抱他说：“老公，你干得不错嘛！我感受到了你对我的爱，我认为你不是在做家务，而是在表达对我的体贴！”

总之，比起离婚，其实处理婚姻危机的方法还有很多更好的选择。

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作者：肖雪萍（资深心理咨询师）

来源：婚姻与家庭杂志：中国情感帮助全媒体平台，关注女性自我成长、亲密关系维护。（微信/微博/今日头条：婚姻与家庭杂志）

编辑、排版：王云峰

审核：李津

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