http://www.nulj.cn

首页 所有文章 归档 留言 关于我

米饭和面食哪个热量高一些?吃什么主食不容易发胖?_爱靓时尚

编辑:李靖2019/11/2993次阅读阅读转载: 爱靓时尚

米饭和面食都是常见的主食,不过对于减肥的人来说,平时都不太敢吃,因为热量比较高。但并不是两者热量同样高的,我们可以选择热量较低的那一种,那么,米饭和面食哪个热量高一些呢?

米饭和面食哪个热量高一些

据了解,100克的米饭中含有116大卡,而100克的面食中,就含有377左右的大卡。所以,面食的热量要比米饭的要高不少,几乎是三倍了呢!虽然米饭和面粉的所含淀粉量差不多,但在烹饪之后都会吸水膨胀,热量也会出现变化了。米饭的热量更低,减肥的朋友可以适当吃一些米饭哦。而面食的好处是比较好消化和吸收,饱腹感也会更强,适合消化能力弱的人,但热量比米饭高不少。

虽然米饭的热量不算太高,但对于需要减肥以及易胖体质来说,也是不能多吃的,尤其是消化能力弱的人,很容易引起脂肪堆积在体内哦。所以,减肥的朋友一天内也不要吃太多米饭,每天摄入300克以内的米饭,才能避免长胖哦!不过,如果你消化能力好并且爱运动,那是可以多吃一点米饭的,反之则要尽量减少米饭的摄入了。除了大米以外,减肥的朋友还可以多吃小米,糙米,粗粮或玉米哦。这些也属于谷物,也有着与大米同样的膳食纤维,能补充身体所需的营养。

吃什么主食不容易发胖

1.糙米红薯粥

糙米红薯粥不仅口感好且适合用来作为主食吃,不会引起发胖哦。用适量的小米,糙米和红薯,随后把所有材料洗干净,红薯去皮切小块,并放进水中浸泡五分钟。把糙米和小米放进去煮粥,水开后加入切好的红薯,直到所有食材都煮烂为止。

2.小米南瓜粥

用小米和南瓜煮粥也是非常好吃的,并且热量也不高,减肥的朋友能吃到饱哦!做法是,准备适量的小米和南瓜,先把小米洗干净放进小锅中,加入适量水煮开后,加入切丁的南瓜,煮到南瓜和小米烂熟即可出锅啦!

3.薏米山药粥

需要减肥的朋友们,这道薏米山药粥简直不要太适合啦!能排毒消肿,又能美容美白哦!做法是,准备适量的薏米,山药以及大米,建议薏米提前八小时浸泡好哦。把全部食材用清水洗干净,山药切块之后,所有食材一起放进锅里,加入适量清水用大火煮沸后,改为小火熬煮成粥即可。这道粥不仅减肥且美味,大家平时都可以多吃。

好了,今天为大家带来的所有内容就到这里了,非常感谢大家的阅读和关注!

感谢阅读,如果觉得本文对您有帮助,请给我点个,或者把本文的网址复制分享其它好友。
本文网址:http://www.nulj.cn/k/717.html复制
写博客不容易,服务器成本也很高,感谢谢支持。微信打赏红包

发表评论

李靖的博客

大家好,我是李靖,不是封神榜的托塔天王李靖。我只是一个普通的上班族,1991年出生于湖南邵阳市。我喜欢看书/看电影/摄影/打手游。感谢你访问我的博客,我在博客中会经常分享我喜欢的文章。创建这个博客记录生活,让我学会很多知识也认识了很多朋友。
关于我的更多资料>>

支持博主

写博客不容易,服务器成本也很高。您可以用微信给我发个小红包。疾风知劲草,板荡识诚臣。你的支持就是我的动力。谢谢!
垃圾信息处理邮箱tousu117@163.com icp备案号 粤ICP备10034762号 互联网安全管理备案 不良信息举报平台 Copyright 2021 www.nulj.cn All Rights Reserved