这是发现好身材的原创文章
投稿盆友长按上方二维码
本期主人公
陈阳
微博@Muscle即是正义
23周岁
185cm
102kg(非赛季） 90kg（赛季）
南京人
现在在一家铁馆做管理
三大项日常组
卧推120kg硬拉200kg深蹲160kg
我自由重量挺弱的
2019环球国际广州站健体级别亚军
广东杯全场冠 目前肥赛季
从小就爱体育啊街舞篮球到健身
当初暴瘦下来以后选择去健身
可能觉得人生除了健身索然无味吧hhhh
1 热身肩袖 拉伸
2 高位下拉面拉 6×15
3 龙门架十字交叉 6×12
4 悍马机固定肩推 6× 12～8
5 史密斯肩推 6× 15～8
6 侧平举6×15
7 哑铃肩推 4～6× 8
8 多角度前平举 6～8 ×12～8
9 侧平举? 单边侧平举? 提拉
肥赛季的话
碳水 5g/kg 蛋白质3g/kg 脂肪1g/kg
每天5～7餐吧偶尔喝粉
碳水快慢碳结合
蛋白质 鸡胸肉蛋白
大重量硬拉干了半年
腰粗了不少
唯一的遗憾
如果你也想分享你的故事、展示好身材扫描下方二维码给小编投稿一经采用，必有重赏感谢阅读，如果觉得本文对您有帮助，请给我点个赞，或者把本文的网址复制分享其它好友。
本文网址：http://www.nulj.cn/nulj.cn/k/3343.html复制
写博客不容易，服务器成本也很高，感谢谢支持。微信打赏红包
